钢铁是这样炼成的

清晨5点半，当城市还在沉睡时，国家举重队的训练基地早已灯火通明。23岁的张伟用力搓了搓脸，把最后一口蛋白粉饮料灌下肚，走向训练馆。这是他连续第487天雷打不动的晨训。

"很多人以为举重就是靠蛮力，其实我们每天要做的技术训练比力量训练还多。"张伟边说边往杠铃杆上套着配重片，金属碰撞声在空旷的训练馆格外清脆。

魔鬼训练日程表

• 5:30-7:00 晨训：基础力量+爆发力训练
• 9:00-11:30 专项技术训练（抓举/挺举分解动作）
• 14:00-16:30 综合体能训练（包含深蹲、硬拉等复合动作）
• 19:00-20:00 康复理疗+柔韧性训练

教练王建国拿着记录本在场地间巡视，他告诉记者："每个运动员每天要举起总重量超过20吨，相当于每天搬运一辆中型卡车。"说着指了指正在做挺举的队员，"看那个动作，他们要在0.3秒内完成从下蹲到站立的爆发，这种神经肌肉协调性需要千万次重复。"

下午的训练课结束时，张伟的背心已经能拧出水来。他喘着粗气说："最累的不是训练时，而是第二天早上起床时，全身像被卡车碾过一样。"但问及为什么能坚持，这个腼腆的小伙子眼神突然坚定："因为站在领奖台上，看着国旗升起的那一刻，所有的苦都值了。"

——本文素材来自国家举重队训练基地实地采访